Month: November 2023

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളിലൊന്നാണ് സൗഹൃദം. നമ്മുടെ ഓരോ സുഹൃത്തുക്കള്‍ക്കും ചില സ്വഭാവസവിശേഷതകള്‍ഉണ്ട്. വാക്കുകള്‍ കൊണ്ട് വിവരിക്കാന്‍ കഴിയാത്തതാണ് ഓരോ സുഹ്യത്ത് ബന്ധങ്ങളും. നമ്മളെ നമ്മളാക്കി മാറ്റാന്‍ കഴിയുന്ന ഇടങ്ങളാണ് ഓരോ സൗഹൃദ വലയങ്ങളും. ജീവിതത്തിലെ നല്ല സമയത്തും ഏറ്റവും മോശം സമയത്തും ഒരുപോലെ നമുക്കൊപ്പം നില്‍ക്കാന്‍ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കള്‍ മാത്രമേ കാണൂ. പലപ്പോഴും ഉള്ളുതുറന്ന് സംസാരിക്കാന്‍ കഴിയുന്നതും സുഹൃത്തുക്കളോട് മാത്രമായിരിക്കും. നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ താങ്ങി നിര്‍ത്തുന്ന തൂണുകളിലൊന്നാണ് നല്ല സൗഹൃദ ബന്ധങ്ങള്‍, കുറ്റകൃത്യത്തിലെ പങ്കാളി മുതല്‍ നമ്മളെ നല്ലൊരുവ്യക്തിയാക്കുന്നത് വരെ നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കള്‍ ആയിരിക്കും. സുഹൃത്തുക്കള്‍ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം സ്വാധിനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ സമ്മതിക്കും. എന്നാല്‍ ഈ പ്രസ്താവന ശാസ്ത്രീയമായി ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? സൗഹൃദം എന്ന നിലയില്‍ രണ്ട് വ്യക്തികള്‍ തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ ബന്ധത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കൂടുതല്‍ സ്‌നേഹിക്കാന്‍ കാരണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്താം…

എന്താണ് നമുക്ക് നല്ല സൗഹൃദങ്ങളുടെ ആവശ്യം?

സൗഹൃദങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും സന്തോഷത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നല്ല സുഹൃത്തുക്കള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ആശ്വാസവും സന്തോഷവും നല്‍കുകയും ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ സൗഹൃദങ്ങള്‍ വളര്‍ത്തിയെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തില്‍ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ജീവിതത്തില്‍ മോശം കാലഘട്ടങ്ങള്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും ഉണ്ടാകും. ആ സമയത്ത് ആശ്വസിപ്പിക്കാനും കൂടെ നില്‍ക്കാനും ഒരാളുണ്ടായിരുന്നെങ്കില്‍ എന്ന് പലപ്പോഴും എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കും. അങ്ങനെയൊരു സ്നേഹബന്ധം നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളില്‍ നിന്നായിരിക്കും. നിങ്ങള്‍ പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ കേള്‍ക്കാനും നിങ്ങള്‍ക്ക് കൈത്താങ്ങാവാനും ആ സമയങ്ങളില്‍ ആത്മാര്‍ത്ഥ സുഹൃത്തുക്കള്‍ എപ്പോഴും തയ്യാറാവും. ജീവിതത്തിലെ പ്രതിസന്ധികള്‍ പരിഹരിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് പോസിറ്റീവ് എനര്‍ജി നല്‍കാനും സുഹൃത്തുക്കളിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധിക്കും.

– നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
സന്തോഷകരവും പോസിറ്റീവുമായ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

– നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളില്‍ എത്തിച്ചേരാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങള്‍ക്ക് ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കാനോ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ഒരു സുഹൃത്ത് ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കില്‍, ആ സുഹൃത്തില്‍ നിന്നുള്ള പ്രോത്സാഹനം നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയും വിജയസാധ്യതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക ചെയ്യും.

– പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളില്‍ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങള്‍ പങ്കുവെക്കാന്‍ ആരെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കില്‍പ്പോലും, ഗുരുതരമായ അസുഖം, ജോലി അല്ലെങ്കില്‍ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം, ബന്ധത്തിന്റെ തകര്‍ച്ച, അല്ലെങ്കില്‍ ജീവിതത്തിലെ മറ്റേതെങ്കിലും വെല്ലുവിളികള്‍ എന്നിവയെ നേരിടാന്‍ സുഹൃത്തുക്കള്‍ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

– നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രായമാകുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ കൂടെയുണ്ടാവുക.
പ്രായമേറുന്തോറും വിരമിക്കല്‍ എന്ന ചിന്ത, രോഗം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണം എന്നിവ നിങ്ങളെ പലപ്പോഴും ഒറ്റപ്പെടുത്തും, വിഷാദം, വൈകല്യം, ബുദ്ധിമുട്ട്, നഷ്ടം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ ഒരു ബഫറായി സുഹ്യത്ത് ബന്ധങ്ങള്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

– നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക.
സൗഹൃദം രണ്ട് വഴികളുള്ള ഒരു തെരുവാണ്, കൊടുക്കല്‍ വാങ്ങലുകളുടെ….’കൊടുക്കുക’ – നിങ്ങളുടെ കൈയില്‍ ഉള്ളവ നിങ്ങളുടെ സുഹ്യത്തിന്റെ ആവശ്യം നേരത്ത് നല്‍ക്കുക. എന്നാല്‍ മാത്രമാണ് നിങ്ങള്‍ക്കും ആവശ്യനേരത്ത് ലഭിക്കുക.

നല്ല സുഹ്യത്ത് ബന്ധങ്ങള്‍ എങ്ങനെയായിരിക്കും.?
ഒരു സൗഹൃദം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അല്ലാതെ അത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നല്ല. ഒരു സൗഹൃദത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം ആ ബന്ധം നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതിയാണ്, അല്ലാതെ മറ്റുള്ളവര്‍ എന്ത് വിചാരിക്കുന്നു എന്നതല്ല.

– ഈ വ്യക്തിയുമായി സമയം ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷം ഞാന്‍ സന്തോഷവാനാണോ ?

– ഈ വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റും ഞാന്‍ തന്നെയാണോ ?

– എനിക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നുണ്ടോ ?

– ആ വ്യക്തി എന്റെ പ്രതിസന്ധിഘട്ടത്തില്‍ പിന്തുണക്കുന്നുണ്ടോ ?

– എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ആളാണോ ഇത് ?

സൗഹൃദം നല്ലതായി തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍, അത് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളെ വിമര്‍ശിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഔദാര്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് അനാവശ്യമായ സ്വാധീനങ്ങള്‍ കൊണ്ടുവരുകയോ ചെയ്താല്‍, സൗഹൃദം പുനഃപരിശോധിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളില്‍ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യണമെന്നോ എപ്പോഴും അവരോട് യോജിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങള്‍ അവഗണിക്കുന്നതിനോ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഏതൊരു ബന്ധവും ദീര്‍ഘകാലം നിലനില്‍ക്കണമെങ്കില്‍ അതില്‍ സൗഹൃദം ആവശ്യമാണ്. സൗഹൃദം ഉള്ളപ്പോള്‍ മാത്രമേ ബന്ധങ്ങളില്‍ സ്നേഹവും പരസ്പര വിശ്വാസവും കരുതലും ഒക്കെ ഉണ്ടാകൂ.

മികച്ച സൗഹൃദങ്ങള്‍ക്കായി, നിങ്ങളും ഒരു നല്ല സുഹൃത്തായിരിക്കുക

ഒരു പുതിയ സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടാക്കുക എന്നത് യാത്രയുടെ തുടക്കം മാത്രമാണ്. സൗഹൃദങ്ങള്‍ രൂപപ്പെടാന്‍ സമയമെടുക്കുകയും കൂടുതല്‍ ആഴം കൂട്ടാന്‍ കൂടുതല്‍ സമയം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ അവരോടും പെരുമാറുക. വിശ്വസ്തരും, ചിന്താശീലരും, വിശ്വാസയോഗ്യരും, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സമയവും പങ്കിടാന്‍ തയ്യാറാവുക. രണ്ടാമതായി നല്ല കേള്‍വിക്കാരനാകുക. സുഹൃത്തുക്കള്‍ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും തയ്യാറാകുക. കൂടാതെ വളരെയധികം പ്രതീക്ഷകള്‍ ഉണ്ടായിരിക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം സ്വാഭാവികമായിരിക്കണം. നിങ്ങള്‍ രണ്ടുപേരും അതുല്യരായ വ്യക്തികളാണ്, അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം നിങ്ങളില്‍ ആഴപ്പെടണമെന്നില്ല. എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളും തെറ്റുകള്‍ വരുത്തും പ്രശ്നങ്ങള്‍ തരണം ചെയ്ത് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക. അത് പലപ്പോഴും നിങ്ങള്‍ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കൂടുതല്‍ ആഴത്തിലാക്കും.

സ്വതന്ത്രനായിരിക്കുക എന്നതിനര്‍ത്ഥം രാത്രിയില്‍പുറത്തിറിങ്ങി നടക്കുക ഇഷ്ടപ്പെട്ട വസ്ത്രം ധരിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ സ്വതന്ത്രജീവിതത്തിന് വൈകാരികവും മാനസികവും ആരോഗ്യപരവുമായ കഴിവുകളും ആവശ്യമാണ്. കാരണം നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ആര്‍ക്കും കഴിയില്ല എന്ന തോന്നല്‍ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളില്‍ വന്നിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും നിങ്ങള്‍ മറന്നു പോകുന്ന ഒന്നുണ്ട് നിങ്ങളുടെ മാനസിക സ്വാതന്ത്ര്യം!! പലപ്പോഴും പലരും മാനസികമായി സ്വാതന്ത്ര്യം നേടാതെ സ്വന്തം മനസ്സില്‍ തന്നെ വിങ്ങി കഴിയുകയാണ് കഴിയുകയാണ്. ഇതില്‍ നിന്നും മാറണം എന്ന് ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിലും അത് പലപ്പോഴും സാധിക്കാറില്ല. അതിനായി നമ്മള്‍ ഇപ്പോള്‍ തന്നെ പരിശ്രമിക്കണം എന്നാല്‍ മാത്രമാണ് നമുക്ക് ശാരീരികമായ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനൊപ്പം തന്നെ മാനസികമായി സ്വാതന്ത്ര്യം ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. വളര്‍ന്നുവരുന്ന തലമുറക്ക് സ്വതന്ത്രമായ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ വൈകാരികവും മാനസികവും ആരോഗ്യപരവുമായ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം

മാനസികാരോഗ്യത്തില്‍ സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും, അറിവോടെയുള്ള തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കാനും, മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികള്‍ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളില്‍ സ്വയംഭരണപരമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനിടയില്‍ സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കാനും അര്‍ത്ഥവത്തായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാനും ബന്ധങ്ങള്‍ നിലനിര്‍ത്താനും വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ പിന്തുടരാനുമുള്ള കഴിവ് ഇത് ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യവും സ്വാതന്ത്ര്യവും എങ്ങനെയാണ് പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്

നല്ല മാനസികാരോഗ്യം മികച്ച രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനും തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കാനും ദൈനംദിന ജോലികള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങള്‍ നിലനിര്‍ത്താനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യബോധത്തിന് സംഭാവന നല്‍കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് സാമൂഹ്യപരമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാനും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ പിന്തുടരാനുംപ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുന്‍ഗണന നല്‍കുന്നതിലൂടെ, സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം നിലനിര്‍ത്താനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കുന്ന പ്രതിരോധശേഷി വളര്‍ത്തിയെടുക്കാനും കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങള്‍ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യവും മാനസിക ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ അഞ്ച് വഴികള്‍ ഉപയോഗിക്കാം

– കണക്റ്റുചെയ്യുക
സുഹൃത്തുക്കള്‍, കുടുംബം, വിശാലമായ കമ്മ്യൂണിറ്റി എന്നിവരുമായി ബന്ധം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് നിര്‍ണായകമാണ്, ഇത് ആളുകളെ കൂടുതല്‍ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നതു കുറയാനും സഹായിക്കുന്നു.

– സജീവമായിരിക്കുക
ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നല്ല മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

– ശ്രദ്ധിക്കുക
ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തില്‍ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ആളുകളെ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

– പഠിക്കുക
പുതിയ കഴിവുകള്‍ പഠിക്കുകയും അറിവ് നേടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇടപഴകാനും സജീവമായി തുടരാനും ആത്മാഭിമാനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും നല്‍കാനുമുള്ള മികച്ച മാര്‍ഗമാണ്.

– നല്‍കുക
കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് തിരികെ നല്‍കുന്നത് ആളുകളെ ബന്ധിപ്പിച്ചതും വിലമതിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കാന്‍ സഹായിക്കും, കൂടാതെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങള്‍ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യബോധം നേടുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാര്‍ഗം കൂടിയാണിത്.

നമ്മുടെ സ്വാതന്ത്ര്യവും മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നമുക്ക് വ്യക്തിപരമായി ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കിലും, നമ്മുക്ക് പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകള്‍, തെറാപ്പി സമീപനങ്ങള്‍, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിവോടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകള്‍ നടത്തണം.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ ചിന്തകള്‍, വികാരങ്ങള്‍, പെരുമാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാന്‍ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. മാനസികാരോഗ്യത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം വിലയിരുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഈ ചോദ്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളോട് തന്നെ ചോദിക്കുക.

– സമ്മര്‍ദ്ദം, വെല്ലുവിളികള്‍, വികാരങ്ങള്‍ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെ കാണുന്നു?
– നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കുന്നതില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടോ?
– നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സ്വയം പരിചരണ രീതികളില്‍ നിങ്ങള്‍ സജീവമായി ഏര്‍പ്പെടുന്നുണ്ടോ?

സ്വയം പരിചരണ വിലയിരുത്തല്‍

നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യയും ശീലങ്ങളും വിലയിരുത്തുക:

– നിങ്ങള്‍ പതിവ് വ്യായാമം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടോ?
– നിങ്ങള്‍ക്ക് സന്തോഷവും വിശ്രമവും നല്‍കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ നിങ്ങള്‍ ഏര്‍പ്പെടാറുണ്ടോ?
– നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധാലുവാണോ അവ പരിഹരിക്കാനുള്ള നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കാറുണ്ടോ?

നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങള്‍
നിങ്ങളുടെ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങളും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും പരിശോധിക്കുക

– സമ്മര്‍ദ്ദവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ എന്ത് തന്ത്രങ്ങളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
– നിങ്ങളുടെ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങള്‍ ആരോഗ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമാണോ?
– വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളില്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് നിരവധി കോപ്പിംഗ് ടൂളുകള്‍ ഉണ്ടോ?

പിന്തുണാ സംവിധാനം
നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും വൈവിധ്യവും പരിഗണിക്കുക:

– വൈകാരിക പിന്തുണയ്ക്കായി നിങ്ങള്‍ തിരയുന്ന ആളുകള്‍ ആരാണ്?
– നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മറ്റുള്ളവരുമായി ചര്‍ച്ച ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങള്‍ തയ്യാറാണോ?
– സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളുമായോ നിങ്ങള്‍ എത്ര തവണ ബന്ധപ്പെടുന്നു?

ചികിത്സയും പ്രൊഫഷണല്‍ പിന്തുണയും
മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുമായും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളുമായും നിങ്ങളുടെ ഇടപഴകല്‍ വിലയിരുത്തുക:

– നിങ്ങള്‍ പതിവായി തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടോ?
– നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതിലും ക്രമീകരിക്കുന്നതിലും നിങ്ങള്‍ സജീവമായി ഇടപെടാറുണ്ടോ?
– ആവശ്യമെങ്കില്‍ വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളോ മരുന്നുകളോ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങള്‍ തയ്യാറാണോ?

തീരുമാനമെടുക്കല്‍
– നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കല്‍ പ്രക്രിയയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

– നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെയും ക്ഷേമത്തെയും കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ എടുക്കാറുണ്ടോ?
– രണ്ടാമത്തെ അഭിപ്രായം തേടാനോ പുതിയ സമീപനങ്ങള്‍ പരീക്ഷിക്കാനോ നിങ്ങള്‍ തയ്യാറാണോ?
– നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ യാത്രയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് എത്രത്തോളം നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു?

ലക്ഷ്യം ക്രമീകരണം
മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ സജ്ജീകരിക്കാനും അതിനായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് പരിഗണിക്കുക:

– നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹ്രസ്വകാല, ദീര്‍ഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടോ?
– ഈ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ സജീവമായി നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നുണ്ടോ?

പോസിറ്റീവ് ബന്ധങ്ങള്‍
നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് പരിഗണിക്കുക

– ബന്ധങ്ങളില്‍ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകള്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയുന്നുണ്ടോ?
– നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ ആളുകള്‍ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങള്‍ക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
– നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളില്‍ നിങ്ങള്‍ ക്രിയാത്മകമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

മാനസികാരോഗ്യത്തില്‍ സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നത് എല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനോ പിന്തുണാ സംവിധാനങ്ങളില്‍ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുന്നതിനോ അല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോള്‍ സ്വാതന്ത്ര്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകങ്ങളാണ് ആവശ്യമുള്ളപ്പോള്‍ സഹായം തേടുന്നതും ശക്തമായ പിന്തുണാ ശൃംഖല കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതും.

സ്വാതന്ത്ര്യവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സങ്കീര്‍ണ്ണമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സ്വാതന്ത്ര്യം മാനസിക ക്ഷേമത്തില്‍ നല്ല ഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, സമ്പൂര്‍ണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും യാഥാര്‍ത്ഥ്യമോ ആവശ്യമായതോ ആയിരിക്കില്ല, കൂടാതെ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് മറ്റുള്ളവരുടെ പിന്തുണ തേടുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവുമായി നിങ്ങള്‍ മല്ലിടുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് പിന്തുണ നല്‍കാന്‍ കഴിയുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളില്‍ നിന്ന് മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശം തേടിയിരിക്കണം. അതിനായി നിങ്ങള്‍ക്ക് ആത്മയുമായി ബന്ധപ്പെടാം.

മാതാപിതാക്കളും-അധ്യാപകരും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഏറ്റവും പ്രാധാന്യം അര്‍ഹിക്കുന്നത് തന്നെയാണ്.പ്രത്യേകിച്ചും സമകാലികത്തില്‍, കാരണം ഇന്ന് കുട്ടികള്‍പലപ്പോഴും നമ്മുടെ വീടു കള്‍ക്കുള്ളില്‍ തിരിച്ചറിയപ്പെടാതെ പോകുന്നുണ്ട്. അവരെ മനസ്സിലാക്കാന്‍ പലപ്പോഴും അധ്യാപകര്‍ക്കും കഴിയാതെ വരുന്നുണ്ട്. പണ്ടത്തെ ഗുരുകുല സമ്പ്രദായത്തില്‍ ഗുരു ശിഷ്യ ബന്ധങ്ങളില്‍ ഉണ്ടായിരുന്നതിന്റെ അത്ര വരില്ലെങ്കിലും കഴിഞ്ഞ തലമുറയുടെ വിദ്യാഭ്യാസ സമ്പ്രദായത്തില്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം അധ്യാപക വിദ്യാര്‍ത്ഥികള്‍ക്കിടയില്‍ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാല്‍ ഇടയ്ക്കു അതിനു ഭംഗം സംഭവിച്ച ഒരു പ്രതീതി ഉളവായിരുന്നു.അതിനു കാരണം ആയി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് സാങ്കേതിക രംഗത്തുണ്ടായിക്കൊണ്ടിരുക്കുന്ന വളര്‍ച്ചയാണ്. അധ്യാപകരോട് ചോദിക്കുന്നതിനു പകരം അത് ഗൂഗിളിനോടായി. ഇതേ അവസ്ഥ തന്നെയാണ് പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കള്‍ക്കും സംഭവിക്കുന്നത് അവര്‍ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകരുമായി സംസാരിക്കാറില്ല പകരം മാര്‍ക്ക് കുറയുന്നതിന് ഏതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ട്യൂഷന്‍ സെന്റര്‍ എന്നാണ് അന്വേക്ഷിക്കുന്നത്. പകരം നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അധ്യപകരുമായി സംസാരിക്കുകയാണ വേണ്ടത്. കാരണം വിദ്യാര്‍ത്ഥികളെ വളര്‍ത്തുന്നതില്‍ അധ്യാപകരും രക്ഷിതാക്കളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും തമ്മിലുള്ള സുതാര്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം ഒരു വിദ്യാര്‍ത്ഥിക്ക് സ്‌കൂളില്‍ വളരുവാനുള്ള ശക്തമായ അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

രക്ഷാകര്‍തൃ-അധ്യാപക ബന്ധം കുട്ടികള്‍ക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യും?

രക്ഷാകര്‍തൃ-അധ്യാപക ബന്ധങ്ങള്‍ വിദ്യാര്‍ത്ഥികള്‍ക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോള്‍ മൂന്ന് കാഴ്ചപ്പാടുകളുണ്ട്. ഒന്ന് രക്ഷിതാക്കളുടെ ഇടപെടലില്‍ നിന്നാണ് വരുന്നത്, മറ്റൊന്ന് അധ്യാപകര്‍ നല്‍കുന്ന ശ്രദ്ധയില്‍ നിന്നാണ്, മൂന്നാമത്തേത് വിദ്യാര്‍ത്ഥിയുടെ ധാരണയും പഠന ശേഷിയുമാണ്. ചുവടെ, ഞങ്ങള്‍ ഈ കാഴ്ചപ്പാടുകള്‍ വിശദമായി വിശദീകരിച്ചു.

– രക്ഷിതാക്കളുടെ ഇടപെടല്‍:
അധ്യാപകരുമായി രക്ഷിതാക്കള്‍ക്കുള്ള ബന്ധം അവരുടെ കുട്ടിയെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാന്‍ മുന്‍കൂര്‍ക്കാരെ സഹായിക്കുന്നു. തല്‍ഫലമായി, കുട്ടിക്ക് ഫലപ്രദമായി പഠിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം വീട്ടില്‍ സൃഷ്ടിക്കാന്‍ അവര്‍ക്ക് കഴിയും.

– അധ്യാപകന്റെ ശ്രദ്ധ:
വീട്ടിലെ വിദ്യാര്‍ത്ഥിയുടെ അവസ്ഥയും മാതാപിതാക്കളുമായി അവര്‍ക്കുള്ള ബന്ധവും മനസ്സിലാക്കാന്‍ ഇത് അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. ഇത് വിദ്യാര്‍ത്ഥിയെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രവര്‍ത്തിക്കാനും അവരെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടന നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.

– കുട്ടികളുടെ നേട്ടങ്ങള്‍:
മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും തമ്മിലുള്ള സുതാര്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം സാധാരണയായി വിദ്യാര്‍ത്ഥിയുടെ പതിവ് ഹാജരില്‍ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ആവശ്യമായ സ്ഥലവും സൗകര്യങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിനാല്‍ പഠിതാക്കള്‍ പഠനത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്.

– രക്ഷാകര്‍തൃ-അധ്യാപക ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികള്‍
ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് രണ്ട് വഴിയുള്ള പ്രക്രിയയാണ്. വ്യക്തമായ ധാരണയ്ക്ക് അടിത്തറ പാകാന്‍ ഇരുപാര്‍ട്ടികളും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തില്‍, വിദ്യാര്‍ത്ഥിയുടെ പുരോഗതിക്കായി ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് അധ്യാപകരും രക്ഷിതാക്കളും ഒരുമിച്ച് നടപടികള്‍ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്.

നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാന്‍ രക്ഷിതാക്കള്‍ക്കും അധ്യാപകര്‍ക്കും സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില നടപടികള്‍ ഇതാ.

– പതിവ് കൂടിക്കാഴ്ചകള്‍:
പതിവ് മീറ്റിംഗ് സെഷനുകള്‍ മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിദ്യാര്‍ത്ഥി അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും അവയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനും രണ്ടുപേര്‍ക്കും കഴിയും.

– ഗൃഹപാഠം:
മാതാപിതാക്കളുടെ ഇടപെടല്‍ ആവശ്യമായ അസൈന്‍മെന്റുകള്‍ നല്‍കുക. വിദ്യാര്‍ത്ഥി എന്താണ് പഠിക്കുന്നത്, അവര്‍ക്ക് ആശയങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കാന്‍ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെ കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കളെ അറിയിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

– വര്‍ക്ക്ഷോപ്പുകള്‍:
ഫീഡ്ബാക്ക് സെഷനുകള്‍ പോലെ രക്ഷിതാക്കളുടെ പങ്കാളിത്തം ആവശ്യമായ സെഷനുകള്‍ ക്രമീകരിക്കുക, അവിടെ രക്ഷിതാക്കള്‍ക്കും അധ്യാപകര്‍ക്കും അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകള്‍ കൈമാറാനും മുന്നോട്ട് പോകാന്‍ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് പൊതുവായ ധാരണയിലെത്താനും കഴിയും. കൗണ്‍സിലിംഗ് സെഷനുകള്‍, വിദ്യാര്‍ത്ഥികള്‍ക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ഭാവി കരിയര്‍ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് അധ്യാപകര്‍ രക്ഷിതാക്കളോട് പറയുകയും ചെയ്യാം

മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം വിദ്യാര്‍ത്ഥികളെ വളരാനും അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ബന്ധങ്ങള്‍ തുറന്ന ആശയവിനിമയം, പരസ്പര ബഹുമാനം, കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തിനും വിദ്യാഭ്യാസത്തിനുമുള്ള പ്രതിബദ്ധത എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മുകളില്‍ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങള്‍ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് അധ്യാപകരുമായി ശക്തമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും നിലനിര്‍ത്താനും കഴിയും, രക്ഷിതാക്കളും അധ്യാപകരും ഒരുമിച്ച് പ്രവര്‍ത്തിക്കുമ്പോള്‍, വിദ്യാര്‍ത്ഥികള്‍ക്ക് വിദ്യാഭ്യാസപരമായും വൈകാരികമായും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുകയും സ്‌കൂളിലും പുറത്തും വിജയത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലേക്ക് അവരെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നല്ല രക്ഷാകര്‍തൃ-അധ്യാപക ബന്ധങ്ങള്‍ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് വിദ്യാര്‍ത്ഥികള്‍ക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവന്‍ വിദ്യാഭ്യാസ സമൂഹത്തിനും പ്രയോജനം ചെയ്യും.

ദിവസവും പത്തോ പതിനഞ്ചോ കുട്ടികളാണ് ലഹരി ഉപയോഗത്തിപ്പെടുന്നത്. തുടക്കത്തിലേ തന്നെ കണ്ടുപിടിക്കാന്‍കഴിഞ്ഞാല്‍ അതിഭീകരമായ വിപത്തില്‍ നിന്ന് കുട്ടിയെ മോചിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയും.
ലഹരിയെ കുറിച്ചുള്ള ഒന്നിലധികം ചർച്ചകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ ഞങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. വീണ്ടും ഇതെഴുതേണ്ടി വരുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള എണ്ണമറ്റ വാർത്തകൾ ദിനവും കേൾക്കുന്നത്കൊണ്ടാണ്.
ലഹരി വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നതല്ല. അറിയാനുള്ള ആകാംക്ഷ, സമപ്രായക്കാരുടെ പ്രേരണ, ബോറടി മാറ്റാന്‍, വിഷാദം മാറ്റാന്‍, വീട്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങള്‍ മറക്കാന്‍, ക്ഷീണം മാറ്റാന്‍, അധികമായി ലഭിക്കുന്ന പോക്കറ്റ് മണി എന്തു ചെയ്യണമെന്നറിയാതെ നടക്കുന്നവര്‍… എന്നിങ്ങനെ ലഹരിവസ്തുക്കളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറാന്‍ കാരണങ്ങള്‍ നിരവധിയാണ്.
ലഹരിയെ കുറിച്ചുള്ള ഒന്നിലധികം ചർച്ചകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ ഞങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. വീണ്ടും ഇതെഴുതേണ്ടി വരുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള എണ്ണമറ്റ വാർത്തകൾ ദിനവും കേൾക്കുന്നത്കൊണ്ടാണ്.
ലക്ഷണങ്ങള്‍
സ്‌കൂളില്‍ മുടങ്ങുക, സ്‌കൂളില്‍ പോവുകയാണെന്ന ഭാവത്തില്‍ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പോകുക, കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്നോ, വസ്ത്രങ്ങള്‍, മുറി എന്നിവിടങ്ങളില്‍ നിന്നോ സിഗററ്റിന്റെയോ പുകയുടെയോ മണം വരിക, പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന സ്വഭാവ വ്യതിയാനങ്ങള്‍. ദേഷ്യം, അമര്‍ഷം, പൊട്ടിത്തെറി, നിരാശ എന്നിവ അനിയന്ത്രിതമാവുക.ആവശ്യത്തിന് പണം കിട്ടിയില്ലെങ്കില്‍ ചോദിക്കാതെ എടുത്തുകൊണ്ടു പോകുക, പോക്കറ്റിലോ ബാഗിലോ മുറിയിലോ ആവശ്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ പണം കാണപ്പെടുക, ചോദിച്ചാല്‍ കള്ളം പറയുക. ശരീരഭാരം അമിതമായി കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യുക, മറ്റു വിനോദോപാധികള്‍ ത്യജിക്കുക, ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഹോബീസ്, ഹാബിറ്റ്സ് എന്നിവയില്‍ താത്പര്യം ഇല്ലാതാവുക. ഉറക്കം, ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒന്നുകില്‍ വളരെ കുറഞ്ഞു പോവുക, അല്ലെങ്കില്‍ വളരെ കൂടുക, വ്യക്തിബന്ധങ്ങളില്‍ വിള്ളല്‍ വരിക, വീട്ടില്‍ ആര്‍ക്കും മുഖം നല്‍കാതെ ഒഴിഞ്ഞു മാറുക, പുതിയ കൂട്ടുകെട്ടുകള്‍ തുടങ്ങുക, പഴയ ചങ്ങാതിമാരെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചാല്‍ അവരെ കുറ്റം പറയുക, ദേഷ്യപ്പെടുക. നന്നായി പഠിക്കുന്ന കുട്ടി പെട്ടെന്ന് പഠനത്തില്‍ പിന്നാക്കം പോകുക, വീട്ടില്‍ നിന്ന് മാറിനില്‍ക്കാന്‍ താത്പര്യം കാട്ടുക.
രക്ഷിതാക്കള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്
ആവശ്യത്തിലധികം പോക്കറ്റ് മണി കുട്ടികള്‍ക്ക് നല്‍കരുത്. എന്നു കരുതി ന്യായമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്ക് നല്‍കാതിരിക്കുകയുമരുത്.
ലഹരി മരുന്നുകള്‍ക്ക് അടിമപ്പെട്ടു എന്നുറപ്പിക്കാനായാല്‍ എത്രയും പെട്ടെന്ന് കൗണ്‍സലിങ് നല്‍കണം. പുറത്തറിയുമെന്നോ നാണക്കേടാണെന്നോ കരുതരുത്. കുട്ടിയുടെ ഭാവിയുടെയും ജീവിതത്തിന്റെയും കാര്യമാണെന്നോര്‍ക്കുക.
ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയോ മര്‍ദിച്ചോ ഉപദേശിച്ചോ ശകാരിച്ചോ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശീലം മാറ്റാന്‍ കഴിയില്ല. അതിന് മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ കൗണ്‍സലിങ് വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ സഹായവും മരുന്നുകളും വേണം. ഒപ്പംതന്നെ, എന്തു സംഭവിച്ചാലും ഞങ്ങള്‍ കൂടെയുണ്ടാവും എന്ന വിശ്വാസം കുട്ടിയിലുണ്ടാക്കാന്‍ രക്ഷിതാക്കള്‍ക്ക് കഴിയണം.
ചികിത്സ തുടങ്ങിയാല്‍ പൂര്‍ണമായും അത് പിന്തുടരണം. പെട്ടെന്ന് നിര്‍ത്താന്‍ കഴിയുന്നതല്ല ഇത്തരം ലഹരി വസ്തുക്കളോടുള്ള അടിമത്തം. ചികിത്സയ്ക്കിടയില്‍ കുട്ടി ചിലപ്പോള്‍ വീണ്ടും അത്തരം ശീലങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോയേക്കാം. അപ്പോഴെല്ലാം ക്ഷമയോടെ അവനെ തിരിച്ചുകൊണ്ടുവരണം.
ചികിത്സാ സമയത്തോ അതിനു ശേഷമോ കൂട്ടിലിട്ട കിളിയെപ്പോലെ കുട്ടിയെ കൈകാര്യം ചെയ്യരുത്. ആവശ്യത്തിന് സ്വാതന്ത്ര്യം നല്‍കണം. നല്ല ചങ്ങാതിമാരെ ഇക്കാര്യത്തില്‍ സഹായത്തിന് വിളിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ കുടുംബാന്തരീക്ഷം കുട്ടിക്ക് നല്‍കുക. സംരക്ഷിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും ഒരു പ്രശ്നം വന്നാല്‍ ഒറ്റക്കെട്ടായി നിന്ന് നേരിടാനും കുടുംബം കൂടെയുണ്ടെന്ന വിശ്വാസം ഇത്തരം ശീലങ്ങളിലേക്ക് ഒരിക്കലും തിരികെപ്പോകാതിരിക്കാന്‍ കുട്ടിയെ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാന്‍ ആത്മയിലൂടെ സാധിക്കും. കുട്ടിക്ക് ലഹരി ഉപയോഗം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് സംശയം ഉണ്ടോ? അവരുടെ ഭാവി ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള്‍ ആവലാതിയിലാണോ? ആശങ്ക വേണ്ട നിങ്ങള്‍ക്ക് ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ മക്കളുടെ ഭാവി ജീവിതത്തെ ആത്മയിലൂടെ സുരക്ഷിതമായി മാറ്റിയെടുക്കാം. കാരണം വളര്‍ന്നു വരുന്ന നമ്മുടെ മക്കളാണ് നാളയുടെ സ്വപ്നവും പ്രതീക്ഷയും അവരില്‍ നല്ലൊരു വ്യക്തി ജീവിതത്തെ വളര്‍ത്തിയെടുക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ ആവശ്യമാണ്.

ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തില്‍ജാതിയും മതവും പണവും അധികാരവും എല്ലാം കൂടി ഇണ ചേര്‍ന്നതാണ് പ്രണയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന യോഗ്യത. അല്ലെങ്കില്‍ വെറും ഒരു ടൈം പാസ്സ് ആയും ചില സ്വാര്‍ത്ഥ താല്പര്യത്തിനും വേണ്ടി ഉള്ള പ്രണയം, മിക്ക പ്രണയങ്ങളും കാണിച്ചു തരുന്നത് ഒരു കാര്യം തന്നെ. ഏറ്റവുമൊടുവിലായി പെരുമ്പാവൂര്‍ സ്വദേശിനി അല്‍ക്ക അന്ന ബിജുവിന്റെ കൊലപാതകത്തിലും കാരണം പ്രണയ നഷ്ടം തന്നെ. കൊലയാളി ബേസില്‍ ഈ മാസം അഞ്ചാം തീയതിയാണ് അല്‍ക്കയെ വെട്ടിക്കൊലപ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുന്നത്. തലയ്ക്കും കഴുത്തിനും പരിക്കേറ്റ അല്‍ക്ക ചികിത്സയിലിരിക്കെയാണ് മരിക്കുന്നത്. പ്രതി ബേസിലിനെ സ്വന്തം വീട്ടില്‍ തൂങ്ങിമരിച്ച നിലയിലും കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. പ്രണയം നിരസിച്ചതിന്റെ പേരില്‍ മാത്രം കൊല ചെയ്യപ്പെടുന്നവരില്‍ ഏറ്റവും അവസാനത്തെയാളാകില്ല അല്‍ക്ക. ആദ്യത്തെ ആളുമല്ല അല്‍ക്ക…തിരുവല്ല സ്വദേശിനി കവിത,കോഴിക്കോട് തിക്കൊടിയില്‍ കൃഷ്ണപ്രിയയുടെ മരണം, ബിടെക് വിദ്യാര്‍ത്ഥിനി നീതു,…ഈ അതിക്രമങ്ങള്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് നേരെ മാത്രമല്ല സ്ത്രീകള്‍ മുഖേന പുരുഷന്മാരും അക്രമണങ്ങള്‍ക്ക് വിധേയരാവുന്നുണ്ട്. പാറശാല ഷാരോണ്‍ കൊലപാതകം, പ്രണയ ബന്ധത്തില്‍ നിന്ന് പിന്മാറാന്‍ തയ്യാറാവാതിരുന്ന കാമുകനെ ചെറുന്നിയൂര്‍ സ്വദേശിയായ ലക്ഷ്മി പ്രിയ ക്വട്ടേഷന്‍ നല്‍കി വിവസ്ത്രനാക്കി മര്‍ദ്ദിച്ചത് അങ്ങനെ നീളുന്നു പ്രണയത്തിലൂടെ പ്രാണൻ നഷ്ടമായവര്‍.

യുവതലമുറയ്ക്ക് അംഗീകരിക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെട്ടപെട്ടിരിക്കുകയാണ് നല്ല കുടുംബ ബന്ധങ്ങള്‍ ഇല്ലാതായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാഹചര്യമാണ് ഇന്നുള്ളത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക കാഴ്ചപ്പാടുകള്‍ മനുഷ്യ ബന്ധങ്ങളില്‍ ഇടിവ് വരുത്തുകയാണ്. യുവതലമുറയില്‍ വര്‍ധിച്ചുവരുന്ന ആക്രമണോത്സുകത എത്രമാത്രം ഭീതിതമായ അന്തരീക്ഷം ആണ് സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് എന്നതിന് ഏറ്റവും ഒടുവിലത്തെ ഉദാഹരണമാണ് നഴ്സിംഗ് വിദ്യാര്‍ത്ഥിയുമായ അല്‍ക്ക. പ്രണയ ബന്ധങ്ങളിലെ അംഗീകരിക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ യുവതലമുറയ്ക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കുടുംബ ബന്ധങ്ങള്‍ ഇല്ലാതായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പങ്കാളിയെ മനുഷ്യജീവിയായി അംഗീകരിക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ സമൂഹത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. പെണ്‍കുട്ടികള്‍ക്ക് വിധേയത്വ മനോഭാവം വേണമെന്നും പുരുഷന് വഴങ്ങി കൊടുക്കുന്നവരായി അവര്‍ ജീവിക്കണമെന്ന ബോധം ആഴത്തില്‍ ആണ്‍കുട്ടികളില്‍ പതിഞ്ഞിരിക്കുകയാണ.് ഇത് പലപ്പോഴും പെണ്‍ക്കുട്ടികളിലും ഉണ്ടാകുന്നുണ്ട്.

ഇത്തരം സാമൂഹിക കാഴ്ചപ്പാടുകള്‍ മാറേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും വിദ്യാസമ്പന്നരായ ആളുകളുടെ ഇടയിലുള്ള ഇത്തരം ദുഷ്പ്രവണതകള്‍ വര്‍ധിച്ചു വരുന്നതായാണ് നമ്മള്‍ കാണുന്നത്. പ്രണയബന്ധങ്ങള്‍ക്കപ്പുറം വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും സൗഹൃദങ്ങളിലും ദാമ്പത്യ ബന്ധങ്ങളിലും അങ്ങനെ സകല മാനുഷിക ബന്ധങ്ങളെയാകെ തന്നെ വികലമാക്കുന്ന ഈ തെറ്റിധാരണകളെ സമൂഹത്തില്‍ നിന്ന് വേരോടെ പറിച്ചു കളയേണ്ടത് ഒരു സാമൂഹിക ഉത്തരവാദിത്തം കൂടിയാണ് എന്ന് പൊതു സമൂഹം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യക്തിജീവിതത്തിലും കുടുംബജീവിതത്തിലും മുന്നോട്ടുപോകാന്‍ പരസ്പരസ്നേഹവും ബഹുമാനവും ആവശ്യമാണ്. നമ്മള്‍ ജീവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ ഡിജിറ്റല്‍ യുഗത്തില്‍ നമ്മുടെ സുരക്ഷിതത്വം ഉറപ്പുവരുത്താന്‍ കഴിയുന്ന വിധത്തിലുള്ള സാമൂഹ്യപരമായ ഇടപെടലുകളുടെ സാധ്യതകളെയാണ് നാം കൂടെകൂട്ടെണ്ടത്. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങള്‍ എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്നും, മോശം ബന്ധങ്ങളില്‍ നിന്നും പിന്തിരിഞ്ഞു നടക്കാന്‍ തീരുമാനിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ അഭിപ്രായത്തെ അതെ അളവില്‍ പരിഗണിക്കാനും ഉള്‍ക്കൊള്ളാനും സാധിക്കാതെ വരുന്നിടത്താണ് പ്രണയം പകയായും, മരണമായും മാറുന്നത്.

പ്രണയം ടോക്‌സിക്കാവുന്നതിന്റെ സൂചനകള്‍

– നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ ഏര്‍പ്പെടുത്തുമ്പോള്‍
സ്‌നേഹത്തിന്റയും കരുതലിന്റെയും പേരുപറഞ്ഞ് ഇടംവലം തിരിയാന്‍ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാതെ ഇരിക്കുകയും വ്യക്തിപരമായ കാര്യങ്ങളില്‍പോലും കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ ഏര്‍പ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യു ന്നത് അപകടകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്.

– പങ്കാളിക്കുവേണ്ടി ഇഷ്ടങ്ങള്‍ ഹനിക്കേണ്ടി വരുമ്പോള്‍
ബന്ധങ്ങളില്‍ വിട്ടുവീഴ്ചകള്‍ വേണ്ടിവരുക സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാല്‍ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങ ളെല്ലാം മാറ്റിവെച്ച് പങ്കാളിയുടെ ഇഷ്ടങ്ങള്‍ക്ക് മാത്രമനുസരിച്ച് ജീവിക്കേണ്ടിവരുന്നെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ സുഖകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിലല്ല എന്നുവേണം കരുതാന്‍.

അപകടകരമായ ബന്ധത്തില്‍നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, അതിനായി മുന്‍കൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കണം. മുന്നോട്ട് എങ്ങനെ പോകണം എന്നും എങ്ങനെ ജീവിക്കണം എന്നും വ്യക്തമായ ഒരു ധാരണ മനസ്സിലുണ്ടാകണം. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങള്‍, ഇഷ്ടങ്ങള്‍ എന്നിവ എങ്ങനെ പ്രാവര്‍ത്തികമാക്കാം എന്ന് ആലോചിക്കണം. നഷ്ടപ്പെട്ട സമയം വീണ്ടെടുക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാന്‍ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ഹോബി ക ണ്ടെത്തുന്നത് ഒരുപരിധിവരെ ശക്തമായ വഴിതിരിച്ചുവിടലാണ്. നിങ്ങള്‍ ആസ്വദിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കില്‍, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ചെയ്യാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മറ്റൊരാളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ, നിങ്ങള്‍ ചെയ്യാന്‍ വേണ്ടിമാത്രം ചെയ്യുന്ന ചിലത്. സന്നദ്ധപ്രവര്‍ത്തനവും നല്ല ആശയമാണ്.

എങ്ങനെയാണ് പുതിയ തലമുറ സുരക്ഷിതമായി വളര്‍ന്ന് വരുന്ന ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാന്‍ നമുക്ക് സാധിക്കുക?

വീടുകളില്‍ ആണ്‍പെണ്‍ തുല്യത ഉറപ്പുവരുത്തണം.

തനിക്ക് ദോഷമായി വരുന്ന കാര്യങ്ങളെ നോ എന്ന് പറയുവാന്‍ പഠിപ്പിക്കുക. അത് പോലെ തന്നെ നോ എന്നത് പൂര്‍ണ മനസ്സോടെ അംഗീകരിക്കാനും പഠിപ്പിക്കുക.

ടോക്‌സിക് റിലേഷന്‍ഷിപ്പുകള്‍ ആദ്യമേ തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമൊക്കെ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്യ സമയത്ത് അവസാനിപ്പിക്കാത്ത ഇത്തരം വിഷമയമായ റിലേഷന്‍ഷിപ്പുകളാണ് പിന്നീടൊരു ആസിഡ് ആക്രമണമോ സൈബര്‍ അപകീര്‍ത്തിയോ, കോലക്കത്തിയുമൊക്കെയായി മാറുന്നത്. ഇത്തരം ബന്ധങ്ങളില്‍ പൊതുവേ കണ്ട് വരുന്നത് രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ്. ഒന്ന് തെറ്റായ വ്യക്തികള്‍ക്ക് നമ്മുടെ സ്വാന്ത്രത്തിന്റെയും ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും താക്കോല്‍ നല്‍ക്കുന്നു. രണ്ട് നമ്മളോട് മോശമായി പെരുമാറാന്‍ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങളാണ് ബന്ധങ്ങളില്‍ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നത്. തിരിച്ചറിയാം തിരിക്കേ നടക്കാം.

“She is my best friend, mom. But that girl is not my friend!” So I won’t play with her.
Children’s interactions with their parents and their peers afford diverse sociable possibilities. Interactions with peers are exchanges between people who are more coequal in dexterity and interests. The opportunity to interact with equals in more horizontal connections may improve different developmental opportunities and supports for evolution. If peers contribute substantially to the socialization of sociable competence, it follows that child who have inadequate peer affinities might evolve weaker to later life maladjustment. Numerous studies & researches shown that early peer relationships have a significant correlation with aggressive, delinquent, oppositional, and illegal behaviours. Especially peer rejection may be related to increased risk for internalizing problems such as anxiety and depression.

The questions that we discuss here is:
1. When do children acquire the capability to bond to their peers?
2. What skills promote early peer relations?
3. Why do young children accept some peers and reject others?
4. Do early peer relations have a long-term impact on children’s development?

By six months of age, infants can communicate with other infants by smiling, touching and babbling. In the second year of life, they show both prosocial and aggressive behaviour with peers as well. Although many researchers pointed out many skills that usually develops peer relations, the important one’s as whole is as follows:
(a) Handling joint attention;
(b) Controlling emotions;
(c) Inhibiting impulses;
(d) Emulating another’s actions;
(e) Learning cause-and-effect relationships; and
(f) Linguistic competence.

As from the initial wordings of this article, children name those peers they like and (sometimes) dislike. These methods show that some children are accepted by their peers, whereas others are either actively rejected or ignored. Peer acceptance is most straight influenced by children’s own behaviour. Studies reveal that highly aggressive children are not tolerated by their peers as well. As an extend, it may honestly be the absence of prosaically behaviour, not the presence of aggression, that boosts peer rejection.
There are obvious links between very earlier peer relations and those that occur later in childhood. Children who were without friends in lower ages were still having difficulties dealing with peers at the age of 10. Put another way, having friends in early childhood appears to protect children against the development of psychological problems later in childhood.
One important significance that derives is that parents, teachers, and early childhood teachers should monitor young children’s early social relations as a potential window into their psychological adjustment and well-being.

ITS NOT THE RIGHT TIME, THEN WHEN IS IT???

Sure, sex may not be as forbidden as it earlier was, but most aids concentrate on catering particularly to hetero, able-bodied readers who don’t toil with mental health matters.
So let me make it clear to those people who think sex education can corrupt the minds of people, Sexuality education draws from what science can show related to sexual understanding, perspectives, and behaviour. The education highlights that sexuality is an honest as well as a natural part of healthy living and growing up. It encompasses biologically and medically accurate information about “sexual activity” as well as “sexuality”.
We do agree that sex education is not a simple thing that can be given at any point of time. Rather there are so many other factors where we can make children understand things including sexuality as well as mental health connected with it.
There is always a missing piece in sex education whenever we dictate it to others. Educating people on sex/sexuality improves self-awareness; it relates the diverse values and beliefs represented in a community, society, and culture. In a psychological and societal context, it encourages healthful societal and emotional development. We can assure that, if properly taught, it enhances the feelings of self-determination, competence, and connection with significant others and expands knowing oneself.
Topics like Gender identity, sexual violence, sexual and reproductive knowledge, body image, relationships, masturbation should be covered and properly articulated to children from their very change age itself. These could make them aware it’s all natural as it is, and it’s not something “rocket science”. Specifically it could decrease the stress and anxiety in children as well as the big city “curiosity” in them.
In this modern fast paced world, it’s really easy for children to encounter/watch things which are unrealistic in sex/sexuality and that misconception can cause different kinds of problem like unhealthy masturbation, watching porn, highly imaginative expectations from opposite gender etc. It is no their problem, they are getting everything out from their fingertips/ or one click away. Thus, there are different channels where we can reach out to children to address this yet another simple as well as sophisticated topic.

Schools can complement and expand what minors learn from their homes, religious and community groups, coequals, health care professionals, and especially from the media. An integrated approach should starts from kindergarten, prolongs through high school, and entails lifelong learning. It wraps a wide range of topics in ways that are a good match with a student’s development, motivation, and cultural background.
Apart from schools, there are counselling and related programs that can:
(a) Teach about sexual health,
(b) Engender responsible sexual behaviour and relationships, and
(c) Promote personal well-being.
Such teaching contains a direction on cognitive development, emotional development, and behavioural development. Effective instruction requires refining such guides to better match a learner’s current motivation, capabilities, and states of being.
With all these perspective also, with all human development and lifestyle learning, the process begins early at home and resumes at school and in other fora in which a youngster experiences.

അവര്‍ പഠിക്കട്ടെ…. വളരട്ടെ

കുട്ടികള്‍ വളരെ ചെറുപ്പം മുതല്‍ ജോലി ചെയ്യാന്‍ നിര്‍ബന്ധിതരാകുന്നവസ്ഥയാണ് ബാലവേലയെന്നത്. ജോലി ചെയ്യുക, സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക തുടങ്ങിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങള്‍ കുട്ടികള്‍ നിര്‍വഹിക്കുകയാണ് ഇതിലൂടെ ചെയ്യുന്നത്. ഒരു കുട്ടിക്ക് ജോലി ചെയ്യാന്‍ അനുയോജ്യമായ ശരാശരി പ്രായം പതിനഞ്ചും അതില്‍ കൂടുതലുംമാണ്. ഈ പ്രായപരിധിയില്‍ താഴെ വരുന്ന കുട്ടികളെ നിര്‍ബന്ധിതമായി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ജോലിയില്‍ ഏര്‍പ്പെടാന്‍ അനുവദിക്കില്ല. കാരണം, ബാലവേല കുട്ടികളുടെ ബാല്യം, ശരിയായ വിദ്യാഭ്യാസം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം എന്നിവയ്ക്കുള്ള അവസരത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ചില രാജ്യങ്ങളില്‍, ഇത് നിയമവിരുദ്ധമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും, ഇത് പൂര്‍ണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ് നാം.

ബാലവേല സംഭവിക്കുന്നു. ബാലവേലയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നോക്കുമ്പോള്‍, അതിനെ നന്നായി ചെറുക്കാന്‍ നമുക്ക് കഴിയും.
ഒന്നാമതായി, ദാരിദ്ര്യവും തൊഴിലില്ലായ്മയും കൂടുതലുള്ള രാജ്യങ്ങളിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കുടുംബങ്ങള്‍ക്ക് വേണ്ടത്ര വരുമാനം ഇല്ലാതാക്കുമ്പോള്‍ അവര്‍ കുടുംബത്തിലെ കുട്ടികളെ ജോലിക്ക് വിടുന്നു. , അവര്‍ക്ക് ജീവിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ പണം ഇതിലൂടെ ലഭിക്കും. അതുപോലെ, കുടുംബത്തിലെ മുതിര്‍ന്നവര്‍ തൊഴില്‍രഹിതരാണെങ്കില്‍, അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് ഇളയവര്‍ ജോലി ചെയ്യണം. മാത്രമല്ല, ആളുകള്‍ക്ക് വിദ്യാഭ്യാസം ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോള്‍ അവര്‍ ആത്യന്തികമായി അവരുടെ കുട്ടികളെ ജോലിക്ക് കയറ്റും. വിദ്യാഭ്യാസമില്ലാത്തവര്‍ ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഫലത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് അവര്‍ കുട്ടികളെ ജോലിക്ക് വയ്ക്കുന്നത്, അതിനാല്‍ അവര്‍ക്ക് അവരുടെ വര്‍ത്തമാനകാലത്തെ അതിജീവിക്കാന്‍ മാത്രമാണ് സാധിക്കുക. ഇതിലൂടെ ആ കുട്ടിയുടെ ഭാവി ജീവിതവും രാജ്യത്തിന്റെ നിലനില്‍പ്പും അവതാളത്തിലാകുന്നു. കൂടാതെ, വിവിധ വ്യവസായങ്ങളുടെ പണം ലാഭിക്കണമെന്ന മനോഭാവം ബാലവേലയുടെ പ്രധാന കാരണമാണ്. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കുള്ള അതേ ജോലിക്ക് കുറഞ്ഞ വേതനം നല്‍കുന്നതിനാലാണ് അവര്‍ കുട്ടികളെ ജോലിക്കെടുക്കുന്നത്. കുട്ടികള്‍ മുതിര്‍ന്നവരേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാലും കുറഞ്ഞ കൂലിയില്‍ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാലും അവര്‍ കുട്ടികളെയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അവര്‍ക്ക് എളുപ്പത്തില്‍ സ്വാധീനിക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കഴിയും. അവര്‍ അവരുടെ ലാഭം മാത്രം കാണുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് അവര്‍ കുട്ടികളെ കൂട്ടുതലായും ഫാക്ടറികളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത്. കൂടാതെ മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കാത്ത പല ജോലികളും കുട്ടികള്‍ക്ക് സാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണമായി കല്‍ക്കരിപാടങ്ങളില്‍ ജോലി ചെയ്യുന്നത് കൂടുതലായും കുട്ടികളാണ് മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് ഇറങ്ങാന്‍ സാധിക്കാത്ത സ്ഥലങ്ങളിലേയ്ക്ക് കുട്ടികളെയാണ് അവര്‍ അയക്കുന്നത്.

ബാലവേല തുടച്ചുനീക്കണമെങ്കില്‍, നമ്മുടെ കുട്ടികളെ രക്ഷിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ചില പരിഹാരങ്ങള്‍ രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാമൂഹിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു രാജ്യത്തിനും രാജ്യത്തിന്റെ ഭാവി മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സാധിക്കും. കൂടാതെ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മാതാപിതാക്കള്‍ക്കും കുട്ടികള്‍ക്കും ഒരുപോലെ ബോധ്യപ്പെടുത്തണം, കാരണം വിദ്യഭ്യാസമുള്ള ഒരു ജനതയ്ക്ക് മാത്രമാണ് നല്ലൊരു നാളെയെ വളര്‍ത്തിയെടുക്കുവാന്‍ സാധിക്കുക.
മാത്രമല്ല ബാലവേലയുടെ ദൂഷ്യഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും, മാതാപിതക്കള്‍ക്ക് സ്ഥിരമായ വരുമാന മാര്‍ഗം ലഭ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു പരിധി വരെ ബാലവേല നിര്‍മാര്‍ജനം ചെയ്യുവാന്‍ സാധിക്കും.

ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ ലേബര്‍ ഓര്‍ഗനൈസേഷന്റെ കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 152 ദശലക്ഷം കുട്ടികള്‍ ബാലവേലയുടെ ഇരകളാണ്; 88 ദശലക്ഷം ആണ്‍കുട്ടികളും 64 ദശലക്ഷം പെണ്‍കുട്ടികളുമാണ്. ബാലവേലയ്ക്ക് ഇരയായവരില്‍ 48 ശതമാനവും 5-11 വയസ് പ്രായമുള്ളവരാണ്. ബാലവേല ഇരകളില്‍ പകുതിയോളം (73 ദശലക്ഷം) അപകടകരമായ ബാലവേലയില്‍ ജോലി ചെയ്യുന്നു; അപകടകരമായ ബാലവേലയുടെ നാലിലൊന്ന് ഭാഗവും ചെയ്യുന്നത് 12 വയസ്സില്‍ താഴെയുള്ള കുട്ടികളാണ് (19 ദശലക്ഷം). ബാലവേലക്കാരില്‍ പകുതിയും ആഫ്രിക്കയിലാണ് (72.1 ദശലക്ഷം), 41 ശതമാനം (62.1 ദശലക്ഷം) ഏഷ്യയിലും പസഫിക്കിലുമാണ്. 71 ശതമാനം ബാലവേലയും നടക്കുന്നത് കാര്‍ഷിക മേഖലയിലാണ്, അതില്‍ മത്സ്യബന്ധനം, വനം, കന്നുകാലി വളര്‍ത്തല്‍, മത്സ്യകൃഷി എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ബാലവേല ഇരകളില്‍ 19 ശതമാനം താഴ്ന്ന വരുമാനമുള്ള രാജ്യങ്ങളില്‍ താമസിക്കുന്നവരാണ്. 2 ദശലക്ഷം ഇരകള്‍ ഉയര്‍ന്ന വരുമാനമുള്ള രാജ്യങ്ങളില്‍ താമസിക്കുന്നു. ഈ കണക്കുകള്‍ ഇന്ത്യയില്‍ എത്തുമ്പോള്‍, ഇന്ത്യയിലെ മൊത്തം കുട്ടികളുടെ ജനസംഖ്യ (5-14) പ്രായപരിധിയില്‍ 259.6 ദശലക്ഷമാണ്. ഇവരില്‍ 10.1 ദശലക്ഷം (മൊത്തം കുട്ടികളുടെ ജനസംഖ്യയുടെ 3.9%)’ തൊഴിലെടുക്കുന്നുണ്ട്. 2022 അവസാനത്തോടെ ഒമ്പത് ദശലക്ഷം കുട്ടികള്‍ കൂടി ബാലവേലയിലേക്ക് തള്ളപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് റിപ്പോര്‍ട്ട് പറയുന്നു. അടിയന്തര നടപടി സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഈ എണ്ണം 46 ദശലക്ഷമായി ഉയരുമെന്നാണ് കണക്ക്.

ഈ കണക്കുകളെയെല്ലാം നിര്‍മാര്‍ജനം ചെയ്യാന്‍ നമ്മുക്ക് സാധിക്കും വളര്‍ന്ന് വരുന്ന തലമുറയെ ബാലവേലയില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാം.

– Start Apologizing to your body

“Weight used to be an issue; I was always fat as a child. Everyone used to tell me, you’ve got such a pretty face, why don’t you lose some weight? Over the years, I’ve realized that my body is of a certain type, and I have learned to accept it.” – Vidya Balan

Nowadays, every single moment in social media and daily lives we come across people who are getting mouth watered over the so-called “slim socially accceptable bodies”. Everyone has to be look like some kind of celebrities with calculated body parts and has to look like them. “Getting fit” and “Engulfing in slim bodies” both are different, both in terms of physical health as well as mental health.

Even though we had identified huge shift on body shaming, still people are running after useless and harmful diets, just for the sake of good comments from the “third person”. “Body Positivity” is not only in the terms of being slim or fat; it also includes different kinds of body parts and also without body parts as well.

From the well-known movements, the one thing that we started to encounter is, promoting “Plus size” outfits by different brands. We had started to see acceptance of Plus sized protagonists in films, advertisements and other well-known streams as well.
Body positivity, or the anti-body shaming sentiment, is not a trajectory but it is the mouthpiece of numerous unheard women. The women who are articulating up now were earlier living in a dilemma, deeming horrible and pathetic about them every single moment and dealing with turmoil in their lives.

There are somany effects of body shaming identified and a lot more unidentified such as

• Social Or External Cognitive Component: This condition is the thought of an individual who judges another individual as a person who is not good or low.
• Emotional Component: Emotions or feelings that usually occur are feelings of shame such as anger and anxiety about oneself.
• Behavioural Component: When there are feelings or emotions such as shame, they tend to avoid the surrounding environment.
• Lack of self-confidence (Ramadhany, H. N. S., & Putri, K. Y. S. (2021). The Effect of Body Shaming on Instagram on Student’s Confidence. HUMANISMA: Journal of Gender Studies, 5(2), 184-192.).

“I started to go for a diet and stopped to eat at night”
“I can skip breakfast, because it’s not important.”
“Can i lose weight within 2 weeks?”
“I am not able to wear Jeans, because I am fat”.
There are so many excuses that we used to make to hate our body and to give a tough time to our body. There are three main effects of body shaming that affects mental health includes:

1. It can lead to depression
We will literally start to hate ourselves, and results in an individual to start hating his/her own body. This provokes them to hurt themselves, giving rise to suicidal thoughts.

2. Eating disorders are another setback
Body shaming a person for their weight increases their risk of eating disorders like bulimia and anorexia. Body-shaming is a major psychological block in holding a healthy weight. May be an obese person will start to eat more because of consciousness and vice versa that could create more problems in the future.

3. Anxiety and lack of confidence is a common symptom
Facing Body shaming over a long time develops a sense of self-pity, leading to lack of confidence. They witness themselves as undeserving of happiness and respect, resulting in social withdrawal or complete separateness. If not treated in time, these people develop serious anxiety issues and even experiences panic attacks.

Start to replace negative thoughts about yourself, with beautiful colours and positive energy. Everyone, society will always have an opinion on how you look. You have to look past these opinions to arise as a winner and learn to love yourself while you’re at it!

Your Mental Health matters more that your belly size or skin colour!!

“Let food be thy medicine, and let medicine be thy food.”~ Hippocrates.
The things we are craving for now or at this age has a greater influence/impact on your future lives. Do you believe this??
Believe it or not, it has impact on your physical health as well mental health.
In older days, from birth onwards, there was a kind of order in taking liquid to solid foods.

A child will be taking liquid food like breast milk in the first stage, and then semi-liquid like rice powder/raagi “kurukk”, finally once he/she can take solid food, will be treated with rice, wheat, etc. This was believed to be a tradition/custom in the older days. But it’s not merely some religious custom/godly influence; it is the stages of the food chain according to a human’s digestive system. The people who are elder will be guiding children in taking different kinds of leafy, seasonal fruits, and homely vegetables in older days. Thus, it was because of this, from childhood till adulthood, they were able to fight off diseases with their immune system.

All children and adolescents require healthy snacks and meals to sustain their growth and development. A nutrient-rich diet plays an essential role in your child’s mind and physical development. But, that doesn’t mean that your children should be fed with lots of food every time merely because he/she has to be healthy. Nutrient-rich means, for example, in “Anganwadi” we used to see a dish with a handful of different millets and pulses every day in different forms. Children were not fed with white sugar; rather they will be giving jaggery. And that too, in Kerala, taking meals from ICDS, is still considered as either tag of poor or will be given to the pets they looked after.

Eating behaviours ripen during the first years of life; children learn what, when, and how much to eat through direct experiences with food and by observing the eating behaviours of others. If we (adults) insist children eat healthily, where we are having pizza/burger every day, it can boomerang the effects. Children also learn about food by observing the eating behaviours modelled by others. For example, research reveals that children’s intake of fruits, vegetables, and milk increased after observing adults consuming the foods. Limiting their food supplies, due to being overweight or excessively feeding because of their underweight will mentally affect the children. As children grow older, their exposure to unhealthy food becomes threatening, forced mostly by improper marketing and advertising, the surplus of ultra-processed foods in places, and rising access to fast food and highly sweetened beverages.

Nowadays, “Meal skipping” is kind of a new culture that we used to see in new generations. They are not giving importance to meal orders for the day. They fancy skipping breakfast almost all the time and will take some processed foods going to school/college. Thus, in short, eating food and not eating food can cause severe physical situations. Eating too much food, particularly unhealthy food, puts your child at risk of being overweight and obese. An overweight or obese child is at an increased risk of type-2 diabetes, sleep apnoea, and hip and joint problems. Whereas, severe dieting can lead to health and other problems like fatigue, poor concentration, and loss of muscle mass and bone density.

Nowadays, parents/caregivers are also promoting fast food because of their time and work issues, for them, ordering a pizza/burger is the most time-saving one rather than, cooking rice and curry. Mentally, unhealthy diets and food insecurities can cause depression, emotional challenges, and struggles with peers. When diets are filled with sugars, caffeine, chemicals, and sodium, kids are left feeling tired, unfocused, and jittery, and are susceptible to sickness, which not only impacts students’ grades and performance but their behaviour and moods. Moods and foods often reflect each other, and as teens develop through puberty, emotions can restrain eating and eating can regulate emotions.

In some cases, teens engrossed in substance abuse also depict signs of eating disorders and mental health scrabble. The causes of child obesity & juvenile diabetes are complicated, ranging from poor eating habits to family history and trauma. Social coercion to hold a certain body shape also contributes to a higher risk of mental health problems. In some children, a poor diet may be accompanied by behavioural problems, sleep issues, problems with emotional and psychological development, and poor concentration or difficulties at school.

As long-term effects, in adulthood, they will continue to cling to these food habits that could cause, depression, lack of anger management, substance abuse & harassment, and obesity leading to diabetes and even can end up in cancer/tumours. Even, their moods can adversely affect and can cause severe mental issues.
The first lessons for everything are our family and home, including our eating habits. What a parent can do is ultimately based on their focus. Be a good role model, practice good eating habits & prepare healthier foods.

1.Don’t make ordering outside food or make eating out a habit.
2.Start encouraging healthy eating from a young.
3.Eat together as a family as often as you can.
4.Have fresh food available for them to snack on like fruits and vegetables.
5.Involve your child in planning meals, food purchasing, and preparation.

These could be the least things that you could do as a parent to your child’s eating habits. As with another wording of Hippocrates, there’s another statement about food, which reads: “In food excellent medicine can be found, in food bad medicine can be found; good and bad are relative.”