നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു…?
July 12, 2024
പരിസ്ഥിതിദിനം ആഘോഷിക്കുമ്പോള്‍, പരിസ്ഥിതിവ്യതിയാനത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ വ്യാപകമായി ചര്‍ച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു, എന്നാല്‍ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തില്‍ അതിന്റെ സ്വാധീനം പ്രാധാന്യമര്‍ഹിക്കുന്നതും പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 10% കൗമാരക്കാരും കുട്ടികളും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ വിവിധ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് പൊതുജനങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും അജ്ഞരാണ്. ജനിതകശാസ്ത്രം, ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി…ഇവയെല്ലാം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണങ്ങള്‍ വിശകലനം ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍, ഏറ്റവും വലിയ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് പരിഗണിക്കുന്നതില്‍ നമ്മില്‍ പലരും പരാജയപ്പെടുന്നു: നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ നാം ജീവിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി. നാം ജീവിക്കുന്നതും ജോലി ചെയ്യുന്നതുമായ അന്തരീക്ഷം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ചികിത്സിക്കുമ്പോള്‍ അത് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന്.
പ്രകൃതിയുമായുള്ള ബന്ധം കുറയുന്ന ആളുകള്‍ക്ക് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം മനുഷ്യന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. താപനില ഉയരുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ആത്മഹത്യാ നിരക്ക് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍ പറയുന്നു. ശാരീരിക ആരോഗ്യം ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണെങ്കില്‍, മാനസികാരോഗ്യം ക്ഷേമത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയാണ്. നമ്മെ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ പരിസ്ഥിതി പ്രധാനമാണ്. പരിസ്ഥിതിയുടെയും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന്റെയും ആഘാതം നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് വളരെ വ്യക്തമാണ്, ഇത് ന്യൂറോളജിക്കല്‍, സൈക്യാട്രിക് പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശബ്ദം, താപനില, മലിനീകരണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളില്‍ നിന്ന് വരുന്ന ഘടകങ്ങളാണ് ഭൗതിക പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങള്‍. അവ പലപ്പോഴും സാമൂഹിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശാരീരിക മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കാം.
ഉറക്കക്കുറവ്.
ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കില്‍ അനാരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണെന്ന് അറിയാമല്ലോ. ഉറക്കചക്രങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ധാരാളം പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുണ്ട് – അവയെല്ലാം നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല. എന്നിരുന്നാലും ഒരു പരിധിവരെ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തില്‍ നിർത്താവുന്നതാണ്. നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുമുള്ള വൃത്തിയുള്ള സാഹചര്യങ്ങള്‍. ഉദാഹരണമായി നമ്മള്‍ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥലം വൃത്തിയായി വെക്കുക, നമ്മുടെ റൂം, വീട് തുടങ്ങിയവ വൃത്തിയായി വാക്കാണ് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതൊരു പരിധിവരെ നമ്മുടെ ഉറക്കകുറവിനെ പരിഹരിക്കും. നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളാണ് ഗതാഗതമലിനീകരണത്തിലൂടെ വരുന്നത്. അതായത് താമസിക്കുന്നത് ഒരുപാട് വാഹനങ്ങള്‍ പോകുന്ന റോഡിനോട് സമീപം ആണെങ്കില്‍ വാഹനങ്ങളുടെ ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിനെ ബാധിക്കാം.
വിഷാദരോഗം
ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തില്‍ വായു മലിനീകരണത്തിന്റെ ആഘാതം നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് അലങ്കോലമായ ഇടങ്ങള്‍ക്ക് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കാന്‍ കഴിയും, അതേസമയം വൃത്തിയുള്ള ഇടങ്ങള്‍ ശാന്തമായ ഒരു വികാരം കൊണ്ടുവരും. നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയില്‍ അര്‍ത്ഥവത്തായ നിറങ്ങളും വസ്തുക്കളും ഉള്ളത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങള്‍ മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
തൊഴില്‍ സാഹചര്യങ്ങള്‍.
അപകടകരമായ എന്നത് ജോലിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ശാരീരിക അപകടത്തെ മാത്രമല്ല സൂചിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയുന്നത്. ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും കാര്യമായ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്താന്‍ കഴിയുന്ന ഏതൊരു പ്രവര്‍ത്തന സാഹചര്യത്തെയും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തൊഴില്‍ അന്തരീക്ഷം പിരിമുറുക്കം നിറഞ്ഞതാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം തകരാറിലായേക്കാം. മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം നേരിടുന്ന തൊഴിലിടങ്ങളില്‍ നിന്നും പ്രകൃതിയിലൂടെ മോചനം നേടാം അതിനായി നിങ്ങള്‍ ഇരിക്കുന്ന ഇടങ്ങള്‍ (ക്യാബിനുകള്‍,ടേബിള്‍) ഒരു ചെറിയ ചെടിയോ അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു അക്വാറിയാമോ വെക്കുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് എനര്‍ജിയെ പോസിറ്റീവ് എനര്‍ജി ആക്കി മാറ്റാന്‍ സാധിക്കും. എന്തെങ്കിലും ഒരു വര്‍ക്ക് ചെയ്തു കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍ ഒരു ചേഞ്ച് വേണമെന്ന് തോന്നുമ്പോള്‍ ചെടിക്ക് വെള്ളമൊഴിക്കുകയോ അവക്കൊപ്പം സമയം ചിലഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
സീസണല്‍ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോര്‍ഡര്‍
പ്രകൃതിയില്‍ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി പ്രത്യേക സീസണുകളിലോ വര്‍ഷത്തിലെ സമയങ്ങളിലോ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരം വിഷാദരോഗം, സീസണല്‍ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോര്‍ഡര്‍ന് പ്രകൃതിദത്ത വെളിച്ചം സഹായകരമാണ്. പരിസ്ഥിതിക്ക് നമ്മുടെ സമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഏത് നിമിഷവും നമ്മള്‍ കാണുന്നതും കേള്‍ക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ നാഡീവ്യൂഹം, എന്‍ഡോക്രൈന്‍, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങള്‍ എങ്ങനെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെയും മാറ്റുന്നു.അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ സമ്മര്‍ദ്ദം നമ്മെ ഉത്കണ്ഠയോ സങ്കടമോ നിസ്സഹായതയോ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് നമ്മുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ഉയര്‍ത്തുകയും നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അടിച്ചമര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതിയിലായിരിക്കുക, അല്ലെങ്കില്‍ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങള്‍ കാണുക പോലും, കോപം, ഭയം, സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും അകറ്റാന്‍ സസ്യങ്ങള്‍ സഹായിക്കുന്നു. സസ്യങ്ങള്‍, പൂക്കള്‍, വെള്ളം, മറ്റ് പ്രകൃതി ഘടകങ്ങള്‍ എന്നിവ കാണുന്നത് മനുഷ്യന്റെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. ആശുപത്രികള്‍, ഓഫീസുകള്‍, സ്‌കൂളുകള്‍ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തില്‍, ഒരു മുറിയിലെ ഒരു ചെറിയ ചെടി പോലും സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലും ഉത്കണ്ഠയിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദകരമായ ഒരു സംഭവത്തിന് ശേഷം, പ്രകൃതിയുടെ ചിത്രങ്ങള്‍ വളരെ വേഗത്തില്‍ ശാന്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്. സ്വാഭാവിക ദൃശ്യങ്ങള്‍ കണ്ടുകഴിഞ്ഞ് മൂന്നോ നാലോ മിനിറ്റിനുള്ളില്‍, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ശ്വസന നിരക്ക്, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം, സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനം എന്നിവ കുറയുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ഊര്‍ജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളും എങ്ങനെ പ്രകൃതിയിലൂടെ മാറ്റിയെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കും എന്ന് അറിയാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആത്മ യുമായി ബന്ധപ്പെടാം. ആത്മ യിലെ പ്രൊഫഷണല്‍ കൗണ്‍സിലറുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഒപ്പം തന്നെ പ്രകൃതിയെയും സംരക്ഷിക്കാം.
നമ്മുടെ എല്ലാ പരിഹാരങ്ങളും പ്രകൃതിയിലാണ്. പരിസ്ഥിതിയും മനുഷ്യത്വവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരസ്പരാശ്രിതത്വമാണ് – ഓരോന്നും മറ്റൊന്നിനെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാല്‍, ലോക പരിസ്ഥതി ദിനം വരുമ്പോള്‍, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടി നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം.